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Comprender
Reconocer los patrones que mantienen el malestar.
Psicoterapia online para adultos
Menos exigencia. Más claridad mental. Una forma diferente de avanzar.
Entender tu mente puede ayudarte a dejar de vivir en piloto automático y construir una forma más equilibrada de relacionarte con vos mismo/a, tus responsabilidades y tu vida.
En terapia podemos comprender qué sostiene ese malestar y desarrollar herramientas para construir una forma de vivir con mayor calma, equilibrio y bienestar.
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Sesiones individuales online y presencial · Atención para adultos
01 Un espacio para bajar el ruido y volver a escucharte.
Cuando funcionar no alcanza
Por fuera todo parece estar bien, pero por dentro algo no termina de sentirse así.
Hay personas que aprendieron a funcionar muy bien. Cumplen. Resuelven. Se anticipan. Se responsabilizan. Trabajan, estudian, cuidan de otros, sostienen sus vínculos y tienen proyectos. Sin embargo, internamente pueden sentirse agotadas, desconectadas o atrapadas en una mente que nunca parece descansar.
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Tal vez te pasa que…
- 01Pensás demasiado las cosas y te cuesta «apagar» la mente.
- 02Sentís que siempre deberías estar haciendo algo más.
- 03Te cuesta descansar sin sentir culpa.
- 04Sos muy exigente con vos mismo/a.
- 05Te cuesta disfrutar incluso cuando las cosas salen bien.
- 06Estás pendiente de las necesidades o expectativas de los demás.
- 07El cansancio o la tensión ya forman parte de tu cotidianeidad.
- 08Desde afuera parece que estás bien, pero internamente no te sentís así.
- 09Te preguntás por qué te sentís mal si «no tenés motivos» para estarlo.
“No siempre necesitamos hacer más. A veces necesitamos comprender qué nos está llevando a vivir de esta manera.”
El proceso
03La terapia no se trata solamente de sentirte mejor. También se trata de comprenderte mejor.
Comprender cómo funcionan tus pensamientos, emociones y comportamientos puede ayudarte a reconocer patrones que quizás llevás años repitiendo sin darte cuenta. El objetivo no es dejar de ser una persona responsable o comprometida, sino recuperar la posibilidad de elegir.
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Regular
Desarrollar herramientas para gestionar pensamientos, emociones y estrés.
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Transformar
Construir formas más flexibles y saludables de relacionarte con vos mismo/a y con tu vida.
Recuperar la posibilidad de elegir
- cuándo exigirte
- cuándo detenerte
- cuándo decir que no
- cuándo escuchar tus necesidades
- cuándo permitirte disfrutar
Evidencia + humanidad
Mi enfoque
Psicología basada en evidencia, aplicada a tu vida cotidiana.
Mi forma de trabajar integra herramientas de la psicología cognitivo-conductual con estrategias basadas en evidencia científica para comprender la relación entre pensamientos, emociones, comportamientos y bienestar.
También incorporo herramientas de mindfulness, regulación emocional y psicoeducación sobre el funcionamiento de la mente y la respuesta al estrés.
La terapia no consiste en recibir consejos. Es un proceso colaborativo en el que buscamos comprender qué está sucediendo y desarrollar recursos que puedas llevar a tu vida cotidiana.
Presencia y cercanía
Un acompañamiento profesional, humano y atento a tu singularidad.
La escucha también se construye desde la presencia: con calma, respeto y un encuadre pensado para que puedas expresarte con libertad.
Sobre mí
Hola, soy María Domínguez.
Soy psicóloga y acompaño a adultos que buscan comprender mejor lo que les sucede y generar cambios sostenibles en su manera de vivir.
Mi interés profesional se centra especialmente en la relación entre nuestros pensamientos, emociones, comportamientos y bienestar cotidiano.
Formación y trayectoria
- Psicología cognitivo-conductual
- Mindfulness y regulación emocional
- Psicoeducación sobre estrés
- Formación continua basada en evidencia
¿Para quién es este espacio?
Este espacio puede ser para vos si…
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Sentís que llevás mucho tiempo funcionando en automático y querés comprender qué hay detrás de ese malestar.
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Querés hacer cambios, pero no buscás soluciones rápidas ni recetas.
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Te interesa comprender cómo funciona tu mente y participar activamente de tu proceso.
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Estás dispuesto/a a observar tus pensamientos, hábitos y formas de relacionarte con vos mismo/a.
No necesitás tener todas las respuestas para comenzar. Solo necesitás reconocer que querés que algo cambie.
Preguntas frecuentes
Antes de comenzar
Información clara para que puedas decidir con tranquilidad.
01¿Cómo sé si la terapia es para mí?
No es necesario tener un diagnóstico específico para iniciar un proceso terapéutico. Si sentís que algo en tu manera de pensar, sentir o vivir está interfiriendo con tu bienestar y querés comprenderlo y trabajarlo, podemos conversar sobre tu situación.
02¿Las sesiones son online?
Sí. Las sesiones son individuales y se realizan de manera online o presencial en Mar del Plata
03¿Cuánto dura una sesión?
La duración aproximada es de 50 minutos.
04¿Con qué problemáticas trabajás?
Trabajo principalmente con dificultades relacionadas con estrés, ansiedad, autoexigencia, perfeccionismo, pensamientos rumiantes, dificultades para descansar, regulación emocional, autoestima y malestar asociado a determinados patrones de pensamiento y comportamiento.
05¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?
Cada proceso es diferente. La duración depende de los objetivos, las necesidades de cada persona y la evolución del proceso terapéutico. Esto se conversa y revisa durante las sesiones.
06¿La terapia consiste en recibir consejos?
No. La terapia es un proceso colaborativo. Mi función es ayudarte a comprender lo que sucede, identificar los patrones que pueden estar manteniendo el malestar y acompañarte en el desarrollo de nuevas herramientas.
Primera entrevista
Si sentís que querés vivir de otra manera, podemos empezar a trabajar en ello.
Una primera entrevista nos permitirá conocernos, comprender qué estás atravesando y evaluar juntos si este espacio es adecuado para vos.
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